Suomen Ainoa Oikea Läskileiri

29.12.2018 - 4.1.2019 Naantalissa

vaatteetkiristävät
Mitä Läskileiri Sisältää:
  • Viikon mittainen teholeiri painonpudotukseen
  • Rajua kiinteytymistä
  • All inclusive
  • Opit syömään ja liikkumaan oikein
  • Loma, jolla on tarkoitus
  • Sinua valmennetaan 24/7

LÄSKILEIRI - Mikä Se On?

muffinssi6
Haluaisitko pudottaa painoa, mutta jatkuvassa informaatiotulvassa et enää tiedä mitä tehdä? Mikä on oikea suunta? Arjen kiireet painavat päälle ja koet ettei sinulla ole aikaa itsellesi? Haluaisitko syödä oikein ja terveellisesti, mutta et tiedä mitä ostoskärryyn pitäisi laittaa? Haluaisitko liikkua, mutta et halua mennä yleiselle kuntosalille arvosteltavaksi?

Ruokatauon kaiken kattava LÄSKILEIRI tarjoaa sinulle mahdollisuuden keskittyä vain ja ainoastaan itseesi. Ota viikon loma töistä ja arjesta ja tule leirille. Tämä on ensiaskeleesi kohti parempaa oloa, itsetuntoa ja peilikuvaa.

Tule lomalle, jolla on tarkoitus! Tällä leirillä saat alan parhaat opit ravinnosta, jonka avulla painonhallinta on erittäin helppoa. Huomaat myös, miten liikunnalla vauhditetaan tätä prosessia. Ravinnon ja liikunnan yhteisvaikutuksesta näet miten hyvinvointisi paranee rajusti leirin aikana. Lähtemällä mukaan me autamme sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Jos sinusta tuntuu että olet yrittänyt kaikkea, mutta et silti saa tuloksia, et ole yksin! Yli 12 vuoden valmennuskokemuksella tiedämme kuinka pielessä ihmisten ravinto ja liikunta voivatkaan olla. Vuosikymmeniä kestäneet jojo-laihduttamiset, pussikeittodieetit tai minkä tahansa muotidieetin noudattaminen ovat jättäneet suomalaisiin jälkensä. Nämä ovat arkipäivää. Mutta oikeanlaisella valmennuksella sinä voit saada tuloksia siinä missä muutkin ja enemmän.

Viikon kestävän läskileirin jälkeen näet ravinnon ja liikunnan uudessa valossa. Ymmärrät mitä sinun pitää tehdä elämässäsi, jos haluat viedä hyvinvointiasi eteenpäin. Leiri on sijoitus, joka voi muuttaa elämäsi. Me olemme tukenasi koko leirin ajan.
nuolioikeallePNG
nuolivasemmallePNG

LÄSKILEIRI - Mitä Se Pitää Sisällään?

highfive
01
OPIT ARVOSTAMAAN ITSEÄSI
Sinua tuetaan, sinusta välitetään eikä sinua arvostella. Saat olla leirillä täysin oma itsesi. Leirin yksi tärkeimmistä tavoitteista on nostaa itsetuntoasi reilusti ylöspäin, jotta sinä opit arvostamaan itseäsi. Kehosi on tärkein omaisuutesi mitä sinulla on. Arvosta sitä, se pystyy viemään sinut sinne minne ikinä haluatkaan. Sinä pystyt tähän! Me tulemme omistautumaan sinun auttamisellesi, jotta sinä pystyisit tekemään oikeita valintoja omassa elämässäsi niin ravinnon kuin treenien suhteen. Leirimme on paras mahdollinen ympäristö ottaa ensiaskeleet kohti pysyvää muutosta, joka kestää loppuelämäsi.
02
MITEN SINUN TULISI SYÖDÄ
Ajatteletko, ettei terveellinen ruoka voi olla herkullista? "Se on aina sitä rahkaa, kanaa ja riisiä?". Kuinka tylsää! Leirillä opit miten valmistetaan hyvää ja maukasta ruokaa joka tukee sinun painonpudotustasi. Saat syödä vatsan täyteen, etkä koe huonoa omatuntoa siitä. Syömisen pitää olla helppoa ja ruuan maistuvaa, eivätkä ne saa kahlita sinun elämääsi. Leirillämme opit syömään oikean määrän oikeaan aikaan, juuri sinun kehollesi optimoidusti. Teemme ruokaa yhdessä joka päivä, joten pääset laittamaan saamasi opit myös käytäntöön. Valmistamme ravinnon tuoreista ja puhtaista aineksista. Tulet näkemään miten ravinnolla voidaan vaikuttaa kehonkoostumukseen, suorituskykyyn sekä hyvinvointiin.
tortilla1
painonpudotusleiri
03
MITEN SINUN TULISI TREENATA
Leirin aikana tehostamme painonpudotusta liikkumalla erittäin tehokkaasti. Liikut 2-3 kertaa päivässä yhdessä muiden leiriläisten kanssa ja valmentaja on aina mukanasi. Jaettu kärsimys on helpompi kärsimys. Liikunnan tavoitteena on nostaa kuntoasi ja voimaasi sekä tuoda sinulle hyvä olo. Parhaiten tunnet eläväsi kovan treenin jälkeen, varsinkin jos olet antanut kaikkesi. Leiriltä saat paljon ideoita kotiin siitä, miten sinun tulisi liikkua, jotta matkasi jatkuu eteenpäin. Teemme voima- ja kuntoharjoituksia. Kunnollasi, taidollasi tai voimallasi ei ole mitään väliä, koska kaikki aloittavat jostain. Tämä on kaikista kokonaisvaltaisin painonpudotusleiri, jonka voit löytää Suomesta.
04
OPIT ANALYSOIMAAN
Leirin aikana opettelemme seuraamaan muutostasi. Kaikki mitä teemme leirillä vaikuttavat suoraan sinun hyvinvointiisi sekä painonpudotukseesi. Meidän pitää siis opetella seuraamaan ravitsemusta, liikuntaa sekä lepoa oikeilla menetelmillä. Meidän pitää tietää minne sinä olet menossa, miksi ja millä vauhdilla. Tämän tiedon avulla pystymme muokkaamaan tarvittaessa ravintoasi suuntaan tai toiseen. Mitä tarkempaa dataa meillä on, sitä parempia johtopäätöksiä pystymme tekemään. Tämä on erittäin tärkeää oppia tekemään oikein.
analysointi
eikiitos
05
TIETO ON VALTAA
Tietomme on sinulle valtaa. Yli 12 vuoden kokemus ylipainoisten ihmisten valmentamisessa, auttaa meitä antamaan sinulle myös hyvät lähtökohdat elämälle leirin jälkeen. Lähdet leiriltä mukanasi henkilökohtaisen ravinto- ja treenisuunnitelman kanssa, joka sinun on mahdollisimman helppo laittaa käytäntöön myös kotona. Jatkat leirillä opittua elämäntyyliä myös kotona ja menet jatkuvasti eteenpäin. Opit elämään terveellisesti vierailusi jälkeen.
06
LIIKKUVUUTESI PARANEE
Oletko valmis ottamaan monta askelta eteenpäin hyvinvointisi kanssa? Yksi osa tätä kokonaisuutta on hyvä liikkuvuus. Sen avulla suoritat parempia treenejä ja ennaltaehkäiset vammoja. Hyvällä liikkuvuudella saat enemmän irti treeneistä, joten tästä syystä leirillämme teemme yhdessä myöskin liikkuvuusharjoitteita joka päivä. Hyvä liikkuvuus saavutetaan pitkäjänteisellä työllä.
venyy
asunto
07
ASUT SAMALLA MUKAVASTI
Läskileirillämme asut modernissa ja mukavassa talossa yhdessä muiden leiriläisten kanssa lähellä Naantalin keskustaa. Kaikilla leiriläisillä on oma makuuhuone. Puitteet ovat kunnossa, joten saat nauttia lomastasi ja leiristä. Keittiön jaamme kaikkien kesken, jotta voimme harjoitella käytännössä ruoan valmistamista. Luennot järjestetään myös talolla. Talolta kuljetaan Ruokatauon salille yhteiskuljetuksella. Leirillä on myös omaa vapaa-aikaa, joten voit käydä tutkimassa talvista Naantalia.

YKSI HENKILÖ


PARISKUNTA / YSTÄVÄT

2500
/per hlö
3500
/yhteensä

Läskileiri 28.12.2018 - 4.1.2019


Läskileiri 28.12.2018 - 4.1.2019

All inclusive
All inclusive

Oma makuuhuone


Jaettu makuuhuone


Henkilökohtainen ravinto- ja liikuntasuunnitelma


Henkilökohtainen ravinto- ja liikuntasuunnitelma


Puolet maksetaan varaushetkellä


Puolet maksetaan varaushetkellä


Loput maksetaan 27.12.2018


Loput maksetaan 27.12.2018

Pääsyvaatimukset:
Lääkärintodistus, kaikkiruokainen, täysi-ikäinen, tupakoimaton, ei lemmikkejä.
Valitsemme leiriläiset hakemuksen perusteella. Nopeat syövät hitaat.
PAIKKOJA JÄLJELLÄ 6
isännät-molemmat-oranssi
Leirin isäntäpariskuntana toimivat Markku Sorosuo (40v) ja Mirka Saari (34v). Markku on tiputtanut -65kg painostaan ja Mirka on tiputtanut -40kg painostaan. Sairaalloisen ylipainoisen elämä oli meille hyvin tuttua. Ymmärrämme mitä se vaatii, kun halutaan tehdä pysyvä elämäntapamuutos. Elämme niin kuin saarnaamme. Markun muutos tapahtui 12 vuotta sitten, Mirkan viisi vuotta sitten. Tällä tiellä olemme edelleen.

Markku on toiminut 12 vuotta personal trainerina ja tehnyt töitä pääasiassa ylipainoisten ihmisten kanssa. Ruokatauon nettisivut ja blogi ovat täynnä referenssejä hänen työstään yhdessä veljensä kanssa. Markku on Ruokatauon toinen perustajista sekä CrossFit Naantalin omistaja. Hän valmentaa päivittäin ihan tavallisia suomalaisia kuten sinuakin. Markun oma kuntokeskus Naantalissa mahdollistaa laadukkaan valmennuksen. Samaa salia käytämme myös läskileirillä treenien suorituspaikkana.

Mirka puolestaan toimii esimerkkinä siitä, mitä Markun menetelmillä saadaan aikaiseksi, kun ei tehdä lainkaan kompromisseja. Mirka on tehnyt päättäväisesti töitä hyvinvointinsa eteen vuosi vuodelta ja tulos näkyy kehossa sekä kunnossa. Siihen ei ole tarvittu mitään muuta kuin oikea asenne, hyvää ja maistuvaa ruokaa sekä laadukkaat treenit.

Me isäntäpariskuntana haluamme auttaa sinua saavuttamaan omat tavoitteesi ja paljon enemmänkin. Haluamme ohjata sinut oikeaan suuntaan ja haluamme sinun hyötyvän meidän tietotaidostamme. Meidän kokemuksemme on sinun käytössäsi!
juttelua
Mitä läskileirillä tehdään?

Riippuen hieman päivästä, mutta normaali arki etenee suurinpiirtein näin:

Aamulla herättyämme käymme aamureippailemassa ja hörppäilemme aamukahvit. Aamuisin myös punnitsemme ja mittailemme kehoa. Sen jälkeen siirrymme pikkuhiljaa salille ja käymme suorittamassa voimaharjoituksen. Ja sopivassa kohtaa valmistamme myöskin ruokaa. Välillä meillä on luentoakin aamupäivällä.

Iltapäivisin puolestaan käymme suorittamassa toisen treenin salilla, joka on tällä kertaa kuntoon liittyvä harjoitus. Treenien jälkeen opiskelemme lisää ravinnosta luentojen muodossa ja iskemme lounaan kimppuun. Maittavan lounaan jälkeen luennoimme hieman lisää ja rentoudumme.

Iltaisin valmistamme päivällistä luentojen perusteella ja vietämme hieman vapaatakin.
Läskileiri On Jotain Erilaista
Ruokatauon läskileiri ei ole vain pelkkä bootcamp tai kuntoleiri. Leirimme on ainutlaatuinen Suomessa tässä mittakaavassa. Missään muualla ei ole mitään vastaavaa leiritystä kuin meillä.

Leirin ravinto- ja treeniohjelmat perustuvat Markun omaan kokemukseen sekä tieteelliseen tutkimusdataan. Näiden kahden yhdistelmällä saavutetaan todistetusti erittäin tehokas tapa pudottaa painoa. Markku ja Mirka ovat molemmat käveleviä esimerkkejä tästä. Meidän menetelmillä sinulle muodostuu uusi elämäntapa, jota on erittäin helppo ylläpitää. Leirin tavoitteena onkin tarjota ratkaisu, jota voidaan noudattaa läpi loppuelämän.

Jos olet kokeillut jokaista dieettiä, lukenut kaikki kirjat sekä blogit, laihtunut ja lihonut sekä luopunut toivosta löytää itsellesi toimiva ratkaisu, nyt on sinun hetkesi. Me pystymme auttamaan. Tule mukaan leirille ja muuta elämäsi.
treeniä
nuolioikeallePNG
nuolivasemmallePNG

UKK - Usein Kysytyt Kysymykset

"Voitko varata minulle paikan?"

Heti kun olet suorittanut varausmaksun.

"Kuinka paljon otan vaatteita mukaan?"

Treenaamme kaksi kertaa päivässä, joten suosittelen pakkaamaan mukaan parin viikon edestä vaihtovaatteita. Talolla on myös pyykinpesukone, joten voit myös pestä vaatteita leirillä.

"Voinko osallistua vaikka kuntoni on todella huono?"

Totta kai. Treenit räätälöidään sinulle sopivaksi. Kaikki aloittavat jostain. Minä itse aloitin kävelemällä 400m ja olin pyörtyä 2007.
Lisää kysymyksiä tulee tähän sitä mukaa kun niitä esitetään.
tervetuloa
läskileirilogoPNG
© Ruokatauko 2018. Pidätämme oikeudet kaikkiin muutoksiin.